-
Hlavní stránka
- Blog
- Jak přírodní cestou snížit krevní tlak?
Jak přírodní cestou snížit krevní tlak?
Vysoký krevní tlak či arteriální hypertenze je dnes již časté onemocnění, které se řadí mezi ty civilizační. To je skupina chorob, jež se obvykle nazývají také jako nemoci z blahobytu. Jedná se o nemoci vyskytující se především ve vyspělých zemích a vznikají z důvodu špatného životního stylu. Vysoký krevní tlak můžeme tedy do určité míry ovlivnit my sami. Běžně se na hypertenzi podávají speciální léky, ovšem můžeme jeho snížení podpořit právě i úpravou životního stylu nebo přírodními preparáty, které jsou již lehce k sehnání. Co tedy můžete všechno pro snížení krevního tlaku udělat a po jakých produktech se poohlédnout? To se dozvíte v tomto článku.
Co je to krevní tlak?
Krevní tlak je tlak, který vlastně vyvíjí krev na stěny tepen, jimiž protéká. Závisí to na množství krve, kterou do krevního řečiště pumpuje srdce a také na odporu cévních stěn vůči samotnému průtoku. Při jeho měření se často dozvíme dvě různé hodnoty, jež bývají oddělené lomítkem. První z čísel poukazuje na tlak systolický. Jde o výši tlaku během kontrakce (stažení) srdce, kdy je krev vytlačena do krevního oběhu. Druhá hodnota, která bývá za lomítkem a je nižší, je tlak diastolický. Ten udává tlak v momentě, kdy je srdeční sval v klidové fázi. Tlak se měří v torrech. Ty mají jednotku značenou mmHg neboli tzv. milimetry rtuťového sloupce.
Jaké mohou být příčiny zvýšeného krevního tlaku?
Normální hladina krevního tlaku dospělého jedince je stanovena na 120/80 mmHg. Tento údaj je však orientační a nemusí být vždy úplně přesný. Vše závisí rovněž na tělesné konstituci a dalších faktorech. O vyloženě vysokém tlaku hovoříme v okamžiku, pokud je hodnota 140/90 či vyšší.
Krevní tlak může být zvýšený krátkodobě například vlivem tělesné námahy – to je naprosto přirozené, pokud se při odpočinku vrátí ke svému normálu. V případě, že to je ale váš běžný stav i když jste v klidu, je něco v nepořádku. Mezi hlavní příčiny patří genetika. Jestliže máte ve své rodině někoho, kdo tímto trpí, máte větší riziko i vy. Dalšími faktory jsou nezdravý životní styl, strava, sedavé zaměstnání, obezita, ale taktéž věk. S jeho postupem je totiž pravděpodobnost zvýšeného tlaku větší. Zvýšení krevního tlaku může ovšem upozorňovat dokonce na určitá onemocnění.
Jak si můžeme napomoci ke snížení krevního tlaku?
Jestliže na vysoký krevní tlak trpíte, měli byste se zaměřit v první řadě na režimová opatření. Zdravá strava je základ úspěchu. Přijímejte ve svém jídelníčku pestrou škálu potravin a myslete na veškeré živiny. Omezte množství soli, průmyslově zpracované potraviny a transmastné kyseliny. Zařaďte zdravé tuky, a to především omega 3 mastné kyseliny, které mají blahodárný vliv na stav cév a srdce. Dále se vyhýbejte časté konzumaci alkoholu a kouření. Myslete také na fyzickou aktivitu, protože pravidelný pohyb je důležitý pro zdraví celého vašeho těla a může přispět rovněž k redukci nadbytečných kil. Dále se snažte co nejvíce vyhýbat zbytečnému stresu, jelikož i ten je v tomto případě negativní.
Arginin a citrulin – co mají společného s krevním tlakem?
Arginin a citrulin jsou dvě podobné složky, které mají obdobnou funkci. Jedná se o aminokyseliny, jež hrají zásadní roli při produkci oxidu dusnatého (NO). To je vasodilatační látka produkována jistými buňkami za přítomnosti právě zmíněného argininu. Oxid dusnatý tak podporuje rozšíření cév, čímž napomáhá snižovat krevní tlak. Rozdíl mezi argininem a citrulinem je v nástupu jejich efektu. Zatímco arginin funguje rychleji, citrulin se musí nejprve na arginin přeměnit. Nicméně jeho vliv trvá zase o něco déle. Obě tyto látky jsou přírodní, arginin najdeme třeba v červeném mase, vejcích a oříškách, citrulin zase v melounu.
Způsobů, jak v tomto ohledu svému tělu pomoci, je dost, avšak nikdy vysoký krevní tlak nepodceňujte a při jakýchkoliv komplikacích vždy řešte váš aktuální stav s lékařem.
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Odborná korektura: Daniel Matějka, DiS
Superpotravina z Peru aneb když Maca maká
Kořen peruánské rostliny maca (Lepidium meyenii) není na poli zdraví prospěšných potravin žádným nováčkem. První zmínky o jeho využití totiž spadají do doby 3 800 let před naším letopočtem. A už tenkrát se používala na celou řadu zdravotních potíží a neduhů. Do povědomí Evropanů se maca dostala až v 16. století a od roku 1843 studují její vlivy na organismus vědci.
Na co jsou dobrá probiotika?
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které jsou přirozenou součástí našeho organismu. Jsou nepostradatelné pro správné fungování zažívacího ústrojí a při nedostatku se mohou dostavit různorodé obtíže. Pokud vás trápí jakékoliv problémy v oblasti trávení, je možné, že potřebujete do těla probiotika dodat. Jejich užívání vám tak může přinést řadu zdravotních výhod.
Na co je dobrý cordyceps?
Cordyceps sinensis neboli Housenice čínská je houba, která je proslulá díky svému prospěšnému vlivu na lidský organismus. Dnes je již hojně využívána, a proto se můžeme setkat s řadou doplňků stravy, jež ji v sobě obsahují. Cordyceps je oblíbený už po staletí v tradičních medicínách a jeho blahodárnost je tak velmi dobře prozkoumaná.
